誰でも恐らく一度は、便秘を経験したことがあるのではないでしょうか。この便秘は個人差があり、何日もお通じがなくても平気なこともあれば、1日お通じがないだけでも、お腹が張ったようになることもあります。

私の場合、3日間ほどお通じがないことがありましたが、特にお腹が張った感もなかったので、そのままにしておきました。しかしそうなると、体内に有害物質が残ってしまうので、吹き出物などが出やすくなってしまいます。

それも困るので、改善策を考えることにしました。お通じをよくするには薬を使う方法や、食物繊維を多く摂る方法などがあります。

どちらにするか悩みましたが、まず食べ物で改善して、それでも効かない場合に薬を飲むことにしました。

それから2日間ほどは、意識して食物繊維が豊富な野菜を多く摂り、また水もいつもより多く飲むことにしました。また運動不足だと便秘になりやすいので、普段はバスに乗るところを歩くようにしました。

すると1日ほどでお通じが改善され、吹き出物も出て来なくなりましたので、ちょっと工夫するだけで便秘は改善されるのだと、改めて思いました。しかしあまり便秘を繰り返す場合は、病院に行くのがお勧めです。

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